Dupa mine este un mic dejun perfect! Si imi place cel mai mult ca granola, care este un mix de seminte, fulgi de ovas si alte bunataturi se poate prepara din ajun sau cind iti faci ceva timp liber, o poti gati in cantitati mari... pentru rezerve:) In dimineata cind ai pofta adaugi doar iaurt si fructele preferate!
Mi se pare pur si simplu irezistibila!
Ingrediente:
- 1 pahar fulgi de ovas
- 1/3 pafar stafide
- 1/3 pahar nuci maruntite
- 4 linguri seminte de susan
- 4 linguri seminte de in
- 4 linguri seminte de floarea soarelui
- 4 linguri de cocos ras
- 4 linguri de miere
- suc de la o portocala
- 4 linguri de ulei de cocos
- scortisoara
Prepararea:
Intr-un vas incapator amestecam toate semintele, nucile si fulgii de ovas, cocos. Adaugam mierea, uleiul de cocos, sucul si scortisoara, amestecam foarte bine (eu framint cu mina sa ma asigur ca amestecul este bine hidratat)
Tapetam tava cu hirtie vegetala, si intindem granola intr-un strat subtire si uniform. Coacem in cuptorul preincalzit la temperatura de 180C timp de 10-15 min. Se raceste, dupa care se amesteca cu lapte sau iaurt, fructe proaspete spre exemplu bananele se potrivesc de minune.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu